Come evitare il raffreddore, consigli

In inverno i polmoni sono particolarmente a rischio perché l'aria fredda, con i batteri e i virus in essa sospesi, può portare a fastidiose infiammazioni, come le bronchiti. Per questo la temperatura dei luoghi dove soggiorniamo va tenuta a livelli ragionevoli, evitando che gli ambienti siano troppo freddi o troppo caldi, e stando attenti che un giusto grado di umidità dell'aria sia sempre presente. Per risolvere il problema vanno benissimo le vaschette di ceramica da appendere ai caloriferi: il giusto grado di umidità è importante soprattutto di notte, nella stanza da letto. Ricordiamo, poi, che bronchiti e polmoniti spesso partono dal naso: non bisogna mai trascurare i sintomi del raffreddore, che va trattato in modo da evitare che il processo infiammatorio si diffonda ai bronchi. Chi soffre di asma, eviti uscire cli casa e di muoversi a piedi quando la temperatura è troppo rigida.
Inspirate dal naso per permettere all’aria di riscaldarsi al contatto con le mucose e di essere filtrata, espirate con la bocca.
Evitare il fumo, attivo e passivo, specie se sono presenti sintomi da raffreddamento.
Se fate uso di farmaci tranquillanti, ricordatevi che possono avere effetti sulla respirazione, parlatene con il vostro medico.
In caso di raffreddore, ricordare di bere molta acqua (anche tisane); i liquidi contribuiscono a mantenere le mucose ben umidificate.