Buona salute

Schiena dritta, cibo sano e movimento.
Scriveva nel Xll secolo il dottor Bartolomeo: Conservare la salute è cosa che si può fare meglio e con piu certezza che non ripristinare la salute una volta che è andata perduta. Ecco dunque qualche consiglio pratico.
Tre regole per vivere sani
Mangiate con moderazione carne rossa e formaggi, evitate i menu ripetitivi e non dimenticate mai verdura e frutta nella vostra giornata.
Fate del movimento con regolarità: meglio un piccolo impegno fisico quotidiano (30 minuti a piedi, le scale invece dell'ascensore) che un intenso
sforzo fisico saltuario.
Curate la postura: camminate immaginando di avere un libro in testa. Piegate le ginocchia quando sollevate pesi o svuotate la lavatrice, evitando
la torsione del busto. Se siete seduti, state dritti e comodi: i piedi su uno sgabellino, il petto in fuori e un cuscino dietro al dorso.
Non abbassate la febbre appena compare: intervenite solo quando la temperatura sale oltre i 38° e non accenna a calare. Così la tosse: non è
una malattia, ma un modo che ha l'organismo per difendersi.
Se la sedate, togliete il sintomo, non la causa.
Non prendete antibiotici quando si sospetta una diagnosi virale. E se iniziate una cura, non sospendetela prima del periodo indicato dal medico:
rischiate di fortificare i batteri creando delle resistenze.
€Se avete mal di schiena, non esagerate col riposo: i muscoli perderebbero tono
(quando vi rialzate, le vertebre hanno meno sostegno e il dolore peggiora).

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