Consigli corretta alimentazione in vacanza: evitare la colite

La colite o sindrome da colon irritabile è un disturbo caratterizzato dall’infiammazione del colon (una parte dell’intestino). Provoca dolori addominali, gonfiore, diarrea, stitichezza.
Sono svariate le cause: alimentazione scorretta, vita sedentaria, sbalzi di temperatura, stress.
L’intestino è popolato da oltre 40 tipi di microrganismi (flora batterica intestinale) che possono essere alterati o distrutti da fenomeni come diarrea, infezioni intestinali, assunzione di antibiotici; per arricchire la flora batterica di batteri buoni, si devono assumere fermenti lattici (o probiotici) che contengono batteri del tipo Bifidobacterium e Lactobacillus. In estate il disturbo può presentarsi con maggior frequenza, perchè variano le abitudini alimentari, soprattutto se ci si mette in viaggio verso posti lontani.
Ecco alcuni consigli su come non rovinarsi le vacanze:
Evitare le bevande ghiacciate, limitare alcolici e caffè, bere acqua non gassata;
Se partiamo per Paesi esotici, mettere in valigia integratori di fermenti lattici e giunti a destinazione bevete solo acqua da bottiglie sigillate, non mangiare cibi crudi;
Evitare i pasti abbondanti, fritture, salse, cibi freddi, grassi, piccanti, speziati, alimenti troppo zuccherati;
Se i disturbi sono particolarmente fastidiosi e intensi, chiedere consiglio al proprio medico.
Per prevenire gli attacchi di colite è bene svolgere una moderata attività fisica che aiuti a rinforzare la muscolatura addominale. E’ anche utile salire le scale a piedi, andare in bicicletta e fare delle lunghe passeggiate.