Dimagrire in spiaggia: consigli per rimanere in forma

Se quest'estate abbiamo deciso di passare le vacanze al mare, possiamo anche prenderci cura del proprio corpo.
Sia in acqua, sia in spiaggia è possibile allenarsi trovando la situazione ideale per rinforzare tutto il fisico. Infatti l'allenamento in mare permette sia di aiutare l'apparato cardiovascolare, sia di tonificare il corpo.
Perdere chili in spiaggia
La spiaggia fa bene anche ai pigri: l'acqua di mare è ricca di magnesio che, assorbito attraverso la pelle, avvia un processo benefico per la muscolatura. Inoltre l'aria salmastra è ricca di iodio, una sostanza che accelera il metabolismo, cioè la velocità
con cui lavora il nostro corpo. Questo è fondamentale per sciogliere i grassi che si accumulano durante l'inverno e favorisce così un dimagrimento naturale: un paio di bagni al giorno possono già essere efficaci.
Frutta e verdura
Un aspetto da non sottovalutare assolutamente per stare meglio è quello dell'alimentazione: approfittate dello stagione estiva per mangiare più sano. Il suggerimento classico è di mangiare molta frutta e verdura. Perché contengono tanti
sali minerali e potassio che, per via delle alte temperature e quindi della sudorazione, in estate si tendono a perdere. E quindi fondamentale reintegrarli. Infine, evitate gli alimenti troppo pesanti o conditi: così resterete sempre freschi e attivi.
Camminare
Per sfruttare appieno gli altri effetti benefici di una vacanza al mare basta davvero poco: anche solo una passeggiata al mattino presto lungo la battigia .Il frangersi delle onde sulla spiaggia fa sì che nell'aria si liberino piccole particelle di acqua marina: questo ricrea una sorta di aerosol naturale, che aiuterà a liberare le vie aeree superiori.
Nuotare
Se siete pronti a qualcosa di più impegnativo, la cosa che maggiormente vi aiuterà a raggiungere una buona forma è il nuoto. Nuotare almeno 2 o 3 volte la settimana con sessioni di circa 30 minuti ha degli effetti positivi immediati sul corpo. Un consiglio: prima di tuffarvi in acqua riscaldatevi con una corsettina sul bagnasciuga e magari con qualche piegamento delle braccia sulla sabbia. In questo modo il fisico sarà più sciolto.
Correre su sabbia
Potete aggiungere un po'di jogging, evitando naturalmente le ore più calde:
Tutti i giorni provate a fare una trentina di minuti di corsa. Grazie a questo allenamento si potranno ottenere benefici sia a livello cardiocircolatorio che di rinforzo sugli arti inferiori. In più le donne riusciranno a combattere efficacemente gli inestetismi della cellulite.
Gambe in acqua
A proposito di cellulite: se il jogging non fa per voi, c'è un esercizio semplice semplice che garantisce ottimi risultati: camminare immergendo le gambe in mare fino a 60-80 centimetri e muovendosi in direzione opposta a quella della corrente: si attiva la circolazione (con benefici estetici a cosce e glutei) e, in più, è ideale per chi ha fastidi vascolari, in particolare per gli anziani.
Giocare
Per rimettervi in forma divertendovi potete anche dedicarvi alle classiche attività ludiche da spiaggia. Cominciando dai classici racchettoni: una normale partita di tennis fa consumare 180 kilocalorie ogni mezz'ora, ma giocare sulla spiaggia richiede molte più energie.
Ancora meglio, per bruciare i grassi, è il beach volley, da fare con gli amici: i muscoli delle gambe saranno decisamente tonificati, e anche il consumo energetico è importante. Si spendono infatti circa 450 kilocalorie all'ora: naturalmente è importante tenere sempre una bottiglietta d'acqua a portata di mano per recuperare i liquidi persi.
Non poteva mancare un’uscita in mare, in canoa, in pattino o in pedalò. Un esercizio che permette di lavorare sui muscoli delle braccia, della schiena e dell'addome, rinforzandoli. In questo caso il dispendio energetico è più contenuto: circa 74 kilocalorie ogni 30 minuti, ma i benefici che otterrete sugli arti superiori sono davvero importanti.