Il sudore è un liquido contenente acqua, molecole organiche, sali minerali, sostanze di rifiuto; viene prodotto dalle ghiandole sudoripare presenti nella pelle.
Le zone del corpo che contengono la maggior parte di ghiandole sudoripare sono: pianta dei piedi, palmo delle mani, ascelle, viso, genitali.
E’ nota ormai l’importanza di bere tanta acqua (circa 2 litri al giorno) e soprattutto in estate per rispondere alla perdita di liquidi dovuta all’aumento della sudorazione. Oltre all’acqua, sono preferibili bevande a base di acqua leggermente zuccherina (aromatizzata al gusto di arancia o limone), con pochi sali, per prevenire e risolvere la perdita di liquidi e sali dovuta al caldo.
Scegliete invece quelle a base di acqua contenenti succo o sciroppo di frutta e concentrazioni più elevate di sali, solo dopo un’intensa attività sportiva.
Bibite che giovano alla salute sono i centrifugati di frutta e verdura, ricchi di vitamine, o frullati di frutta.
Ecco, poi qualche consiglio per affrontare il grande caldo:
indossare abiti leggeri in fibra naturale, non aderenti, scarpe in pelle e cappello;
quando siamo molto accaldati non accendere l’aria condizionata immediatamente, aspettare finché la sudorazione si riduce da sola;
non bere mai bevande ghiacciate, possono insorgere problemi a stomaco e intestino, talvolta anche congestioni;
lavatevi spesso, e dopo, utilizzare indumenti puliti, i batteri sopravvivono facilmente nei vestiti umidi.
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