Consigli per stare bene

Alcuni consigli per sentirsi bene:

Schiena
Sto seduto molte ore al giorno e ho spesso male al dorso: mi può essere utile un cuscino dietro la schiena?
E’ utile nel caso di una sedia comune. Ma se lo schienale è regolabile, basta portarlo avanti, in modo che la schiena sia dritta e ben appoggiata. Non accavallate le gambe: tenetele parallele (meglio con i piedi appoggiati
su un piccolo rialzo). E se lavorate al computer, tenete il monitor dritto di fronte a voi (non ruotate il busto, piuttosto girate
la sedia). Per mantenere la schiena in forma, è utile un po'di esercizio fisico, in piscina o in palestra, ma senza caricarla di pesi.
E magari un buon massaggio.

Yogurt medicina
Ho visto di recente la pubblicità di uno yogurt che promette di ridurre il colesterolo. Ma funziona davvero?
In teoria sì. Esistono in natura sostanze chiamate fitosteroli, presenti nei vegetali, che riducono l'assorbimento del  colesterolo a livello intestinale. Tuttavia, l'efficacia dei prodotti alimentari arricchiti di fitosteroli (come lo yogurt in questione) non ha ancora convinto del tutto la comunità scientifica, che è in attesa di ulteriori conferme di efficacia.

Il cibo dà alla testa
Il mal di testa può essere causato anche dall'intolleranza a qualche alimento?
Esistono molti tipi di mal di testa e in alcuni casi può essere legato all'assunzione di particolari alimenti. Per fare qualche
esempio, in persone predisposte può essere dovuto ad alcuni formaggi (specie stagionati), cioccolato, liquirizia. vino rosso, salumi,fegato di maiale, alcuni tipi di pesce (crostacei e tonno), cibi contenenti glutammato (molto usato nella cucina orientale ma anche nei dadi per brodo o nelle zuppe in scatola, nelle arachidi tostate, salse pronte e carni trattate). I rimedi sono vari e
spesso soggettivi: c'è chi, oltre al classico analgesico, ritrova il benessere con un caffè.

Cuor di nocciola
Ho letto che le malattie al cuore si prevengono mangiando noccioline tutti i giomi. E’ vero o è la solita ricerca passeggera che fa notizia?
E’ vero. Arachidi, nocciole, noci e mandorle contengono acidi grassi polinsaturi, acidi grassi omega 3 (presenti anche nei pesci) e vitamine liposolubili. Ne deriva un insieme di proprietà positive per l'organismo, con azione antinfiammatoria, antiossidante (agiscono contro i radicali liberi) e di regolazione di un tipo di grassi del sangue (i trigliceridi).
Hanno quindi un effetto benefico sull'aterosclerosi (infiammazione cronica delle arterie) e sulle malattie correlate del cuore e dell'apparato circolatorio. La frutta secca è dunque consigliata, ma ricordate che è molto ricca di calorie.

Fiori antistress
I fiori di Bach sono davvero utili per rilassarsi o sono una autoconvinzione?
I fiori di Bach, secondo i loro sostenitori, sono indicati per chi ha paura, incertezza, insicurezza. Conta dunque molto,
nella loro efficacia, l'aspetto soggettivo, il convincimento di seguire qualcosa che ti fa bene, di essere coccolato da qualcuno
che si prende cura di te. Nel senso più nobile del termine, possiamo chiamarlo effetto placebo (ci si sente meglio, ma non c'è un'efficacia terapeutica specifica dimostrata). L’importante è non scambiare i fiori per un rimedio universale, adatto per tutti i problemi.

Gambe al mirtillo
E’ vero che mangiare mirtilli fa bene alla circolazione delle gambe?
E’ vero, lo confermano molti studi sugli estratti di mirtillo nero (Vaccinium myrtillus). Per alleviare la pesantezza delle gambe, oltre ai mirtilli, sono utili le calze elastiche a compressione graduata specie quando fa caldo o si sta molto in piedi), brevi docce
con acqua fresca o sdraiarsi con le gambe più alte del corpo. Secondo alcuni, inoltre, è utile bagnarsi alternando acqua fredda
e calda, esercitando una sorta di ginnastica linfatica.

Dieta senza fatica
Sudando, quindi con un po'di sauna, si dimagrisce?
Sudare, sia facendo sport sia con la sauna, comporta una perdita di acqua e di sali minerali da cui dipende una riduzione del
peso, che però non riguarda il grasso ma solo il contenuto di acqua: dunque è un calo solo momentaneo. Quando ricomincerete a bere (il che è fondamentale) il peso ritornerà quello di prima. Dunque, se è necessario dimagrire, dovete ridurre il tessuto adiposo, con un'alimentazione controllata e con una valida attività fisica o sportiva.

Sonno sul comò
Ho letto che fa male tenere apparecchi elettrici accesi in camera da letto. E la radiosveglia sul comodino?
E’ importante che nella stanza non vi siano apparecchi elettrici accesi, specie con elementi più o meno illuminati: il nostro
cervello, infatti. non dorme mai e recepisce quindi tutti gli stimoli ambientali che di conseguenza possono disturbare il sonno. Sarebbe meglio evitare, inoltre, anche il telefonino sotto carica sul comodino.