Corretta postura davanti al computer

Con il computer si lavora, si gioca, si comunica, si naviga su Internet e si fanno persino acquisti!
Ma chi trascorre quasi tutta la giornata seduto davanti al computer spesso assume posizioni che possono causare problemi alla colonna vertebrale o alle articolazioni. Una postura scorretta può provocare disturbi alla vista ,a collo e polso, cefalee e mal di schiena .E l'uso prolungato del mouse può determinare nevriti, tendinopatie o la sindrome del tunnel carpale, causata dalla compressione di un nervo del polso.
Davanti al monitor tenere la testa dritta e spalle rilassate.
Cercare di non contrarre mani e polsi.
Appoggiate la schiena alla sedia e provate a mantenere la naturale curva a S della colonna.
Lo spazio per le gambe deve consentire di cambiare spesso posizione.
La tastiera deve essere in piano o lievemente rialzata, e il mouse va collocato molto vicino a essa, in modo da poter appoggiare tutto l’avambraccio.
Lo schermo deve essere distante circa 70 centimetri e posto al centro delle fonti di luce per evitare fastidiosi riflessi. Se possibile, utilizzate una buona lampada alogena.
Fate delle pause e questi tre esercizi:
1 Distogliete lo sguardo dal monitor ogni 20 minuti e fissate oggetti distanti qualche metro.
2 Aprite e chiudete le mani e ruotatele con il palmo con il palmo aperto per alcuni secondi.
3 Fate ruotare la testa da un lato all'altro: inclinatela avanti e indietro.
Circa ogni ora, concedetevi una vera pausa: alzatevi e camminate un po' per rilassarvi.