L’estate: sole, mare e spiaggia si apprestano a farla da padrone per i diversi mesi l’anno. Occhi bene aperti, però, contro il caldo: informarsi sui rischi che può procurare all'organismo vi sarà molto utile così come la prevenzione, che potrete fare usando dei piccoli accorgimenti. Ecco, allora, alcune regole per affrontare la calura estiva.
Ore vietate
Se possibile, non uscite di casa fra le 11 e le 17. Nel corso della giornata sono queste infatti le ore critiche in cui c'è la maggiore possibilità di essere vittima del classico colpo di sole o di calore. In questo caso, attenzione: al primo mal di testa bagnatevi subito la fronte per abbassare la temperatura corporea.
Due litri d’acqua
Bevete almeno due litri di acqua al giorno o ancora di più qualora vi capiti di svolgere un'attività particolarmente faticosa. Ricordatevi di bere anche se non avete sete e controllate che l'acqua non sia eccessivamente fredda altrimenti rischiate una
pericolosa congestione. Bisogna mangiare tanta frutta e verdura che sono fondamentali per integrare i liquidi persi.
Niente alcolici
Evitare di assumere alcolici e superalcolici, così come è meglio tenersi alla larga dalle bibite gassate e da quelle molto zuccherate. La classica bibita delle bottigliette del supermercato non è una bevanda ideale, proprio perchè contenendo troppi zuccheri non risulta realmente dissetante. E’ di certp meglio bere un succo di frutta naturale o una spremuta.
Cappello e occhiali
Prima di uscire, riparatevi sempre la testa con un cappello leggero (possibilmente in tela) e a tesa larga. E non dimenticate gli occhiali da sole.
Abiti chiari
Non indossate mai vestiti scuri che trattengono il calore, ma mettete abiti bianchi o comunque di un colore chiaro.Scegliete
con cura anche il tessuto: non usate assolutamente quelli sintetici che non permettono alla pelle di respirare bene. Via libera,
invece, per cotone, lino o altre fibre naturali.
La crema
Cercare la cosidetta abbronzatura veloce è un pessima idea: rischiate scottature ed eritemi che fanno malissimo alla pelle. Utilizzate sempre creme con un alto fattore di protezione da applicare piu volte nel corso della giornata: una regola che è valida soprattutto per i bambini più piccoli e per chi ha una carnagione particolarmente chiara. lnoltre, non esponetevi mai al sole nelle ore centrali della giornata.
Aria condizionata
Avete un condizionatore in casa? Non regolate mai la temperatura al di sotto dei 25°/27° e ricordate che non deve essere troppo basso rispetto a quella esterna: così eviterete i bruschi sbalzi di temperatura, che spesso sono causa di malesseri. Molto importante è attivare la funzione di deumidificazione dell'ambiente.
Occhio agli antibiotici
Se state seguendo una terapia antibiotica, state il meno possibile al sole: possono verificarsi delle reazioni cutanee.
Animali
Non solo voi dovete proteggervi dalla canicola, ma anche i vostri animali domestici. Non fate mancare dell’acqua fresca per tutto il giorno e date loro da mangiare verso sera.
In auto con l’acqua
Se avete lasciato l'auto parcheggiata sotto il sole, aprite gli sportelli e aspettate il ricambio d'aria prima di entrare. In più verificate la temperatura dei seggiolini per bambini prima di farli sedere. Non salite in macchina nelle ore più calde e nei periodi di maggior traffico. E soprattutto cercate di avere sempre a portata di mano una bottiglia d'acqua.
Tapparelle abbassate
Durante il giorno tenete le tapparelle abbassate o gli scuri socchiusi per mantenere l'ambiente in ombra: così la casa si scalderà di meno. Per quanto riguarda le finestre, lasciatele aperte al mattino, alla sera e di notte per favorire la ventilazione.
Gli anziani mai soli
Una raccomandazione: se avete in famiglia degli anziani, prima di partire per le vostre ferie affidateli a persone esperte o a strutture qualificate che possano curarsi della loro assistenza. Per questo informatevi presso il vostro comune o la vostra Asl.
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