Eliminare la cellulite

Molte donne, soprattutto d'estate, sono afflitte dal problema cellulite, che fa (brutta) mostra di sé sulle cosce, il bacino e i glutei.

Equilibrio spezzato
Lo sviluppo della cellulite è legato ad alterazioni dell'equilibrio ormonale, della circolazione periferica, del metabolismo del fegato e delle funzioni intestinali, ed è aggravato da sedentarietà, alimentazione scorretta e ritenzione idrica. Quando
queste situazioni si mantengono a lungo, le cellule adipose (che contengono le riserve di grassi) possono rompersi e il loro
contenuto si versa negli spazi tra le cellule stesse e va a interferire con le funzioni della microcircolazione, comprimendone
i piccoli vasi e alterandone l'elasticità. La peggiorata funzionalità circolatoria, sommata alla presenza anomala di acido lattico, provoca una cattiva ossigenazione del tessuto e l'accumulo di prodotti di scarto.

Questione di gambe
Per prevenire e combattere la cellulite, per prima cosa controllate la forma e la salute del piede: se avete dei difetti di appoggio, o indossate spesso calzature non adatte (per esempio, i tacchi alti) siete a rischio. Ma dovete intervenire anche facendo del moto: una camminata di buon passo, indossando scarpe comode, per 40 minuti almeno una volta ogni due giorni è utilissima. E’ meglio di una corsa, che potrebbe produrre molto acido lattico. Dopo la camminata, fate sempre esercizi respiratori e riposatevi tenendo le gambe in alto.

Cibo sano, esercizi, riposo
Scegliete un'alimentazione a base di vegetali, frutta e fibre, associata ad almeno 2 litri d'acqua non gassata al giorno (1 litro e mezzo nei mesi meno caldi). Evitate cibi troppo grassi e salati e, soprattutto, gli alcolici: così potete prevenire (e contrastare) la cellulite. Perché un'alimentazione scorretta è proprio una delle sue cause più diffuse. Fate un regolare esercizio fisico e riposate almeno 7-8 ore a notte, evitando, quando è possibile, le condizioni di ansia e stress che possono interferire con il sonno. E, visto che il riposo è una delle armi fondamentali contro la cellulite, per chi soffre di insonnia può essere opportuno non eccedere con caffè, te o altre bevande stimolanti.