Se siete così fortunati da essere sfuggiti all'influenza, forse non riuscirete a sottrarvi a un raffreddore: si prende in media 2,5 volte ogni inverno, per colpa dei circa 200 rinovirus che circolano nell'aria. Ma come affrontarlo al meglio? Non esistono cure vere e proprie. Potete solo cercare di alleviarne i sintomi (naso chiuso, tosse e così via) e di velocizzarne il decorso: se non prendete contromisure, la fase acuta dura 3-4 giorni.
Il benessere arriva a piccoli sorsi
Bevete molto: questo vi aiuterà a eliminare il muco e il catarro. Via libera dunque ad acqua, tè, spremute di agrumi (per la vitamina C, preziosa per le malattie da raffreddamento), tisane (per esempio, al timo o all'altea) e infusi (ottimi quelli alla malva).
Contro la tosse umidificate l'ambiente
Rendete meno secchi gli ambienti principali della casa (specie la camera da letto): vi aiuterà a far passare il raffreddore e a calmare la tosse. Se non avete un umidificatore (si trovano in farmacia), mettete un asciugamani bagnato sul termosifone. Per porre domande a uno specialista della tosse on line: www.assotosse.com .
Rinforzate le difese
Ai primi sintomi, prendete 30 mg al giorno di zinco: dimezza i tempi del raffreddore perché rinforza le difese immunitarie.
In alternativa, prendete al mattino a digiuno, sciolta in acqua o latte, polvere dell'albero africano baobab (si trova in erboristeria): contiene sei volte più vitamina C dell'arancia.
Altro rimedio naturale è il brodo di pollo: antinfiammatorio delle vie aeree (naso e bronchi), fa guarire prima.
Non esagerate con lo spray
I farmaci non servono ad abbreviare i tempi: usateli solo se i disturbi sono particolarmente intensi. Se proprio non riuscite a farne a meno, limitate l'uso degli spray nasali decongestionanti a un massimo di 4-5 giorni, perché possono dare assuefazione. Molto meglio ricorrere ai suffumigi a base di eucalipto, timo e menta. Contro la tosse, diversi studi confermano che il miele è piu efficace degli sciroppi: provate a mescolarne un cucchiaio con il succo di un limone. Per approfondimenti sui farmaci anti-tosse: www.lasaluteinpillole.it/vie-respiratorie/tosse.asp .
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